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「ガリガリ体型から卒業!筋トレ初心者のための体づくり完全ガイド」
2024年9月21日
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「忙しい人必見!初心者でも続けられる5分間筋トレで理想の体を手に入れよう」
2024年9月20日
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「筋トレ初心者必見!腹筋と背筋のバランスが重要な理由とトレーニング方法」
2024年9月13日
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「筋トレでくじけそうになったら読む!モチベーション復活のコツと乗り越え方」
2024年9月12日
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「筋トレ効果を最大化する秘訣!睡眠の重要性と正しい休養法」
2024年9月12日
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「筋トレ初心者必見!簡単自重トレーニングで理想の体を手に入れよう」
2024年9月6日
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「筋トレ初心者必見!ダンベルの重さ選びのコツと上達法」
2024年9月5日
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「筋トレ初心者必見!人生が変わる筋トレのメリット5選」
2024年8月30日
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「初心者でも簡単!僧帽筋を鍛えてたくましい背中を手に入れよう」
2024年8月29日
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【自宅で簡単】ふくらはぎを鍛える筋トレ方法!初心者でも効果抜群
2024年8月29日
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極真空手家
おしるこ
はじめまして!おしるこです。 今でこそ「筋肉ムキムキですね!」と言われる僕ですが、筋トレ歴15年の道のりは、ガリガリで自分に自信がなかった過去からのスタートでした。 転機は、心身を鍛えようと門を叩いた極真空手。 厳しい稽古とトレーニングを通じて、少しずつ体が変わっていくのを実感。気づけば黒帯を巻き、全日本大会でも優勝。諦めかけていた「強い自分」がそこにいました。 このブログは、僕が15年間で培った経験と知識の全てです。 【筋トレ】: 極真空手で学んだ、心と体を鍛えるトレーニング論 【栄養】:ガリガリから筋肉質な体を作った、実践的な食事術 【睡眠】: 厳しい稽古の疲労を回復させた、超回復のための睡眠法 この3つの柱をベースに、遠回りせずに理想の体を手に入れるための「最短ルート」を提示します。 「自分なんて変われない」 昔の僕のように思っているあなたへ。大丈夫、変われます! 一緒に楽しんで少しづつ始めていきましょう!
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「筋肉を大きくしたい初心者のための筋トレ完全ガイド」
「ガリガリ体型から脱出!初心者でも安心の筋トレ完全ガイド」
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