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極真空手黒帯のシングルファザー
おしるこ父ちゃん
はじめまして！おしるこ父ちゃんと申します。シングルファザーで二児の子育て中。
時間はなくても、ジムに行けなくても、工夫次第で体は変わります。極真空手で培った精神力と、効率重視の「家トレ術」を発信中。
【主な発信内容】
💪 筋トレ：たった10分で効かせる自宅メニュー
🥗 栄養：ズボラでもOK！筋肉が喜ぶ時短メシ
💤 回復：睡眠・ケア・メンタル。戦うパパの「休む技術」
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