「仕事が終わって、溜まった洗濯物を回し、子供の塾の面談へ向かう。帰宅したら休む間もなく夕飯の支度……」
毎日、自分のことは後回し。家族のために、大切な人のために、全力で走り回っている皆さま。
本当にお疲れ様です。おしるこ父ちゃんです。
私自身、シングルファザーとして日々、家事と育児、そして仕事の荒波に揉まれています。正直に申し上げれば、あまりの忙しさに心が折れそうになる夜もございます。
そんな私が、なぜ夜中に静かに懸垂バーに向かうのか。
それは「筋肉を自慢したい」からではございません。
「家族に対して、常に優しく、穏やかでありたい」
そのための「心の余白」を手に入れるためなのです。
「強さ」は、イライラを「微笑み」に変える
人間、体力が尽き、心に余裕がなくなると、どうしてもトゲのある言葉が出てしまいがちです。
仕事で理不尽なことがあり、疲れ果てて帰宅した時。お子様がジュースをこぼしたり、おもちゃを散らかしていたら……。
本当は優しく接したいのに、つい語気が強まってしまう。そんな経験はございませんか。
私が空手や筋トレを通じて学んだのは、「体の強さは、心の安定に直結する」という真実でした。
- 体力がつくと、疲れが「怒り」に変わらない： 夕方の「あと一踏ん張り」の場面でも、心拍数が上がらず、冷静でいられます。
- 「自分は大丈夫」という自負が盾になる： 体を鍛えることは、自分との約束を守ること。その自信が、外からのストレスを跳ね返す心のバリアになります。
- 一時の集中が心をリセットする： 筋トレの数分間は、全ての雑念を忘れます。その「空白」が、脳の疲れをリフレッシュさせてくれるのです。
日常の僅かな隙間に、「強さ」の種をまく
「ジムに行く時間なんて1分もない！」
そう仰る皆さまの気持ち、痛いほど分かります。だからこそ、私は生活の中に無理なく組み込める「心の型」を大切にしています。
今日から私と一緒に、こんな「小さな準備」を始めてみませんか。
1. 「お湯が沸くまでの」スクワット10回
料理の合間の1分です。これだけで下半身の血流が良くなり、重たかった頭がスッと軽くなります。
2. 「お子様を抱っこしながら」のかかと上げ
お子様との触れ合いの時間を、トレーニングに変えてしまいます。お子様は喜び、パパは強くなる。これこそが、家族を守るための「効率」です。
3. 「寝る前5分」の深い深呼吸とストレッチ
筋肉を伸ばしながら、今日一日あった嫌なことも全て吐き出します。明日を最高の笑顔で迎えるための、自分への労いです。
私たちは、家族にとっての「ヒーロー」です
「強くあること」は、誰かを倒すためではなく、大切な人を守り、温かく包み込むためにあります。
ムキムキになる必要はございません。
昨日よりも今日、今日よりも明日。ほんの少しだけ「タフな自分」に出会えれば、それだけで家族に向ける笑顔はもっと優しく、深いものになるはずです。
「パパ、いつも優しくて、なんだか頼もしいね」
いつかお子様からそんな言葉がいただける未来を、私と一緒に作っていきませんか。
私、おしるこ父ちゃんも、皆さんの隣で共に走り、共に戦い続けます。
今日という日を乗り越えた自分を、どうか褒めてあげてください。
今日もお疲れ様でした。押忍！
最後に：強くて優しいパパになるための「第一歩」
「自分も、家族のために強くなりたい」
そう思ってくださった皆さまへ、私から具体的な提案がございます。
忙しい毎日の中で、いかに効率よく、そして確実に「心の余白」を手に入れるか。
そのためには、私自身が実際に使い倒し、心から信頼している「最強の家トレ道具」の力を借りるのが一番の近道です。
家を最高の道場に変え、自信と笑顔を取り戻すためのロードマップをこちらにまとめました。
今の自分を変えたい方は、ぜひ最後にこの記事を読んでみてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
